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Sprecherin: Bettina Radener

Preis: 14,90 Euro pro CD
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Für viele Menschen ist der Schlaf in unserer heutigen Zeit ein großes Problem. Am weitesten verbreitet sind Einschlaf- und Durchschlafstörungen. Berufliche oder private Überlastungen im Alltag, Unzufriedenheit und Stress sind oft die Gründe.

Die renommierte Hamburger Heilpraktikerin Birgit Albers-Timm hat sich in den letzten Jahren mit dem Phänomen der Schlafstörungen eingehend beschäftigt und festgestellt, dass ein großer Teil der Beschwerden auf ein Ungleichgewicht im vegetativen Nervensystem zurückzuführen ist. Das vegetative Nervensystem ist ein unbestechlicher Aufpasser und zeigt uns frühzeitig an, dass wir aus dem Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung gekommen sind. Wir können jedoch lernen, die Anzeichen zu beachten und rechtzeitig gegen zu steuern. Das heißt, der vorherrschenden Anspannung mit einer angemessenen Entspannung zu begegnen.

Die neue CD Einfach besser schlafen ist bereits die vierte Veröffentlichung in der Reihe Autogenes Yoga. Nach den beiden CDs Im Gleichgewicht sein für Erwachsene und Kinder und der CD Einfach loslassen - für Macher, Manager und alle, die es eilig haben, bietet das neue Produkt gezielte Entspannungsübungen für einen guten Schlaf.

Nach einer ausführlichen Einführung in die grundsätzlichen Voraussetzungen für einen guten Schlaf bietet die CD im ersten Teil verschiedene kleine Übungen, mit denen man kurzfristig einen Entspannungsimpuls setzen kann: abends vor dem Fernseher oder beim Musikhören, um die Anspannung des Tages abzubauen und später besser in den Schlaf zu kommen oder beim Zähneputzen, um sich auf das Zur-Ruhe-Kommen einzustellen. Im zweiten Teil folgen die Übungen, die man im Bett direkt vor dem Einschlafen durchführen kann. Und zum Schluss gibt es noch einen etwa zwanzigminütigen zusammenhängenden Übungszyklus an, der man eine tiefere Entspannung ermöglicht.

Einfach besser schlafen wendet sich vor allem an Menschen, die bisher kaum oder noch gar keine Erfahrung mit Yoga oder Autogenem Training haben. Für die geführten Übungen sind deshalb auch keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.